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早餐鸡蛋加牛奶竟是错的 细数6个错误的健康习惯

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妙不可言 发表于 2017-6-28 10:58:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

日常生活中有许多习惯,貌似良好,实际上并不健康,反而正在影响孩子的生活。看看下面这6种错误的做法,你家孩子有没有?

习惯一:早餐鸡蛋加牛奶,或者配豆浆

几乎所有的家长认为,鸡蛋、牛奶、豆浆、油条是早餐“绝配”。实际上,类似这样的组合并不科学。

油条是高油脂食物,配上中油脂的豆浆,过多的油脂摄入会影响孩子的肠胃而食欲不振。

食用鸡蛋、牛奶、豆浆等高蛋白食物,很难使人体消化吸收从而得不到必需的热量和能量,而且会加重人体负担,这既是一种营养素的浪费,又使得体内氮平衡受到破坏,从而使机体遭到损失。

上述的食物组合都缺少了碳水化合物,会导致全身无力,疲乏,血糖含量低,产生头晕和脑功能障碍,严重会导致低血糖昏迷。

合理的饮食搭配应遵循第一样为热食,食物多样化且清淡。除了蛋白质以外,至少含有碳水化合物含量高的食物,比如饼干、面包、馒头、稀饭、冰糖;同时维生素的水果一起食用,蔬菜不必太多。

另外,吃鸡蛋不会引起患心脏病的风险,因为一颗鸡蛋中只含有1.5克饱和脂肪酸,真正对人体不利的是饱和反式脂肪酸,所以不用太担心吃鸡蛋会提高胆固醇问题。

习惯二:每天睡前喝一杯牛奶

孩子放学回家做完作业,一般都快晚上10点了。家长们担心孩子吃夜宵会增加肠胃负担,于是睡前喝一杯牛奶有助睡眠的说法流传开来。

牛奶中含有生化物L色氨酸,微量吗啡类物质,具有一定镇静作用,的确对改善睡眠有一定帮助。

但这里有一个错误习惯:在已经完成洗漱的情况下,喝完牛奶倒头就睡。若长时间如此,有损口腔健康,残留在牙齿上的牛奶会腐蚀牙釉质,对牙齿不好。而且不利于肠道蠕动,容易导致钙沉积体内,易得肾结石。

正确的做法是在睡前一小时以上喝牛奶,且喝完漱口。肠胃不适的孩子晚上最好少喝牛奶,容易胀气腹泻;蛋白过敏的孩子绝对不能喝。

习惯三:等口渴了才喝水,把饮料当水喝

现在越来越多的孩子,把饮料当水喝,即便知道对身体不好但却不知具体原因。饮料中含有糖和蛋白质,糖分高易得蛀牙,容易发胖,经常喝会提高诱发糖尿病和胃病的几率,最主要的是碳酸饮料会紊乱和抑制孩子的性生殖器发育。

觉得口渴了才喝水,身体早已经处于生理脱水状态,精神不振、口干舌燥,易造成肝肾功能下降,使毒性物质积累。因此,在不口渴的时候也要适量喝水。不过,也没有必要强迫孩子喝,喝大量的水,只会增加肾脏负担。

另外,饮用水不是矿物质越多越好,若矿物质含量超标,会危害人体健康。大量饮用纯净水会带走体内有用的微量元素,降低人体免疫力,破坏酸碱平衡,增加钙流失。

孩子每天补水量为5-8杯白开水,可以适量喝淡茶水,茶叶中的茶多酚有助于身体健康,但小孩不宜贪杯。需要提醒的是,不要经常喝咖啡及功能性饮料,因为咖啡因会加速新陈代谢。

习惯四:流鼻血时要抬高下巴

小时候,每次流鼻血奶奶都会让我仰起头,抬高下巴,等鼻血干了在落下......前几次效果还好,后面发现感觉干了,低头后还是会继续流。保持这样的姿势不仅累,还会感觉头晕眼花。

长大后我才发现,这种民间做法根本没有用,也没有科学依据。相反,会导致鼻血倒流进入咽喉、胃部等器官,严重还会吸呛入气管及肺内,引发呕吐和窒息。

正确的做法是保持正常直立、头部稍向前倾的姿势,在出血的鼻孔里塞一团小棉球,用手指轻压出血侧鼻前部,时间为5-10分钟。

习惯五:经常翘二郎腿边抖

有人说经常久坐的人可以抖手抖腿活血通经,但需要把握度。偶尔的抖抖可以,经常性的会变成习惯,给人留下不良形象。

最不美观的姿势是翘着二郎腿抖动,这在青春叛逆期的男生里最多见。认为自己很酷,觉得很舒服,却没想到给健康埋下了“定时炸弹”。

人在翘起二郎腿的时候,会扭曲膝关节,损伤腰背和脊椎,容易弯腰驼背。交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高,加重静脉曲张。

最主要的是长时间保持一个姿势,尤其是穿着牛仔裤、紧身裤时,会造成男生生精功能减弱,甚至不孕不育;女孩增加妇科炎症风险。

如果你的孩子改不掉这个坏习惯,那就让他每次翘二郎腿时间不超过15分钟,注意两腿交替。不要久坐,每一小时起身活动5分钟。

习惯六:缓解疲劳就用眼药水

初高中学生学习压力大,看书做作业久了,眼睛难免干涩发痒,不舒服。父母常帮孩子备好眼药水,眼睛疲乏了滴一两滴,暂缓视觉疲劳,润湿眼睛,保护视力。

殊不知,眼药水实则药品,经常使用或不按规范使用会导致眼交叉感染、眼疾、眼球损伤等不良后果。大多数眼药水都是以杀菌为目的,有些含激素、抗生素,会对眼睛造成刺激,破坏泪膜的稳定性。

保护眼睛最好的方法是累了就闭眼5分钟。点眼药水时要选用普通眼药水,使用前后要洗手,每次1-2滴为宜。其它药性眼药必须在医生嘱托下使用。

健康是一种生活方式,源于诸多生活细节。父母要帮助孩子养成良好的习惯,这些将成为支撑孩子健康的基石。


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